dla początkujących

[...] zrobił kapnoł byś sie że było i jest na bieżąco -regres znaczy się) bez urazy. A i nie dodałeś jednej bardzo ważnej kwestii, mianowicie większe ryzyko kontuzji (raczej nie dla początkujących) gdyż zaczynamy od największych ciężarów, można się pożądnie rozgrzać ale czasem to może nie wystarczyć gdy w grę wchodzą spore ciężary, ale moge się [...]

NIe masz bladego pojecia o treningu... podstawowe bledy NIGDY nie laczymy plecow i nog trening poprostu tragiczny chyba ze chcesz jeszcze gorzej wygladac to mozesz nim ciwczyc poczytaj art podwieszony "rzezba" w dziale dla zaawansowanych i zbior linkow dzialu tren dla poczatkujacych

nie widze tego dzialu. tak samo kiedys byl dzial dla poczatkujacych, +35 itd. szatnia byla tam a ja wogole tej rubryki nie widze

moze byc.zrob tak klata tric plecy bic nogi barki duze grupy 8-12serii male 6-9 (tak mniej wiecej) a wogole to poczytaj o treningu dla poczatkujacych i atlas cwiczen a sam sobie dojdziesz co bedzie dla ciebie dobre (posty podwieszone) niepozoliwles mi edytowac ---------------------------------------------------------------------- [...]

czytajac post odnosze wrazenie, iz nie potrzebnie zrobilo sie zamieszanie, bo metoda jest dobra, ale na okreslonym etapie treningowym. Nie zgadzam sie z kilkoma przedmowcami, iz poczatkujacy kazdym innym treningiem w podobnym czasie zrobi podobne postepy co do sily. Metoda dla poczatkujacych jest naprawde efektywna.

Czytając troche postów dochodzę do wniosku że ten trening nie jest dobry efektywny jak ktoś już ciska ok. 150kg natomiast dla początkujących jest nie polecany-zwłaszcza schodzenie poniżej 3 powtórzeń. Dlatego sam zamierzam przerobić ten trening gdy cisne 100kg a mój staż bedzie już ok 2lat. Proszę o jakieś opinie mojej wypowiedzi

wedlug mnie takie filmy sa dobre dla poczatkujacych "kulturystow" ktorzy cwicza w zaciszu swego domu, dzieki nim moga poprawic swoja technike, powinno byc wiecej takich materialow na forum :P

Hmm.. zastanawiam sie jeszcze nad FBW.. czy to rozsadnie przejsc z splita na fbw? Macie moze jakis plan fbw dla bsrdziej zaawansowsnych, nie tylko dla poczatkujacych? Prosze o link, tylko wolne ciezary

Skoro sekcja różowej hantelki, to rób na początek taki trening jak Marcia. Musisz nauczyć się napierać na ciężary, czyt. siłować się (bo dlatego się to nazywa trening siłowy) i wykonywać porządne ćwiczenia Bawienie się "w co na które mięśnie działa" nie jest dla osób takich jak Ty, w ogóle dla początkujących. Wy musicie mięśnie i [...]

Głowa mi puchnie od tych różnych opinii ;/ Na forach w usa część ludzi przyrównuje THP do Metal All Black czyli do bandaży,które ewidentnie nie są dla początkujących (mówią o tym by je brać kiedy siada się +320kg :D) ,natomiast Titaniumy mają być odpowiedzią na Inzera Iron Z-łatwe do wiązania i dające lepsze "wyjście z [...]

[...] nie. Na swoje usprawiedliwienie mam, że zmieniłam ciężary. Po tym jak zostałam wyśmiana za mój 'czarodziejski kij od szczotki' ;-D Chciałam nawet zacząć ten trening dla początkujących ale myślę, że moje 7 m-cy na siłowni maszynowej przygotowało mnie do wolnych ciężarów. Szału jeszcze nie ma ale uwierzyłam, że dam radę :-) Jutro dam [...]

Teraz trening z wczoraj. W sumie to szłam z przeświadczeniem, że zrobię ten dla początkujących ale po wyciskaniu sztangielek zmieniło mi się we łbie %-) Rozgrzewka 10 min orbitek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77b4a8734d6443bda450d13895a2c16f.JPG Wkradł się błąd Wznosy sztangielek bokiem, ciężar na 1 rękę :-) Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-28 [...]

Dobry post dla początkujących może w końcu znikną non top pytania o kreatyne. Sog. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Puma miała podobny model, z taką wysoką cholewką dla początkujących kierowców F1

Gwid ma rację! Ćwiczyłeś tym planem? Nigdy nie trenowałem grupy mięśniowej mniej niż 2 razy w tygodniu. Pierwszy mój trening to system Weidera dla początkujących - 3 razy w tygodniu i każde ćwiczenie w 3 seriach po 6p (ciężar pozwalał na wykonanie tylko 6p - nie więcej; rosła siła i mięśnie)

[...] najwieksza slaboscia jest niestety makaron. Zazwyczaj jem pelnoziarnisty, ale czasami tez bialy. Pelnoziarnisty to jednak nie jest to samo ;) Znalazlem np taki plan split dla poczatkujacych : klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie [...]

beda zdjecia , chwilowo pisze z pracy , Wiem ze chaos dlatego tu szukam porady , przykladu dla poczatkujacych

Przykładów masz mnóstwo - weź jakiegoś gotowca dla początkujących i tyle. Najlepiej FBW a nie dzielony trening.

The_Crow - jeżeli dopiero zaczynasz- staż masz krótki - to raczej jestem pewien, że split -i to dzielony w ten sposob- nie jest dobrą dla ciebie opcją. ale to już w dziala TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH- tam napewno wszystko ci wyjaśnią, sam wiele doczytasz...

yyyy... dziennik jest po to aby porównywać wyniki "chwalić" się dietą i robic zapiski wypiski z treningow . A poprawy z treningow to kilka stopni wyzej Trening dla początkujących Pozdrawiam zdr. będe zaglądał czekając na konkrety z treningów i poprawiony plan yyy... temat został przeniesiony czy mi się cos pokićkało ? jak to drugie to [...]